回知音等：病从口入；健康也从营养来

春水秋霜伊人

回知音等：病从口入；健康也从营养来
话题/春江水


我的中心词是：营养，睡好和高兴。我是“好吃狗”坚持“病从口入，健康也从营养来”。


先说题外话。2020年春，我曾一下子减掉20几斤。
不是我要减肥，是那种陈年糟米我吃不下。
可是家里书记要坚持做，我只好坚持“少吃”。（当时在家盖房住老三家。老三家的米。）
我发脾气，你把米给我扔到池塘里，老子买。当然没有用。
这样下来，不到一个月减了20多斤。140斤到117斤。书记乐呵得合不拢嘴。
至于体质怎么样，肯定不怎么样。横直是疫情以后，我大病住院过，身体本不怎么好。但盖屋必须坚持。
——这样减肥没有任何成本。只有节约。

自己身体现在也是每况愈下；却也保持一个稳定的发展。
我自己经验（也有疫情病后的）：
——我坚持认为营养第一。病从口入，健康也从营养来。“新鲜，可口，营养”都重要。
——休息和睡眠重要。休息就是治疗，睡好就是保健。劳累却不是坏事——只要能睡好还原，精神抖擞。
——情绪也是重要因素。心因致身体不健康，常常在劳累上。李文亮的情绪郁闷一定非常，恶化了病情，影响痊愈。要高兴，要看开，不要太紧张太忧郁。
……其他看病吃药，劳逸结合，起居有节，也重要。


@知音 @卖真方子的 @灵典之爱

卖真方子的

这样下来，不到一个月减了20多斤。140斤到117斤。书记乐呵得合不拢嘴。

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1个月减23斤，是不是减的太快了？

我给自己定下的目标是3年减45市斤，而且要保证体重不再反弹。

春水秋霜伊人

卖真方子的 发表于 2024-4-18 18:27
这样下来，不到一个月减了20多斤。140斤到117斤。书记乐呵得合不拢嘴。

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哥哥啦，那是什么日子。
天天和书记拌嘴。
……但到底扛过来了。是老天爷要我减肥。而且老天爷保福我好端端盖完屋（三间平房）。

卖真方子的

春水秋霜伊人 发表于 2024-4-18 18:55
哥哥啦，那是什么日子。
天天和书记拌嘴。
……但到底扛过来了。是老天爷要我减肥。而且老天爷保福我好 ...

减肥对于个人，是一件大好事。

我现在定期去医院抽血检查。目前血脂还是正常的，低密度脂蛋白的指标，还处于比较正常的范围内。


我的目标，是争取把低密度脂蛋白的指标，降到1.8以下，这样就非常健康了。


而这需要体重减20公斤以上。

春水秋霜伊人

卖真方子的 发表于 2024-4-18 18:27
这样下来，不到一个月减了20多斤。140斤到117斤。书记乐呵得合不拢嘴。

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我的体重早反弹了。昨天散步称量：书记140斤，我是140多。
我年轻时，都是90多斤——98，99。

春水秋霜伊人

卖真方子的 发表于 2024-4-18 18:58
减肥对于个人，是一件大好事。

我现在定期去医院抽血检查。目前血脂还是正常的，低密度脂蛋白的指标， ...

这次是肾感染了，血糖、血脂高不说，尿酸也高。
因为孙子做10岁生日，我还是出院了。现在继续跟药消炎。

卖真方子的

春水秋霜伊人 发表于 2024-4-18 18:59
我的体重早反弹了。昨天散步称量：书记140斤，我是140多。
我年轻时，都是90多斤——98，99。

减肥最大的、最麻烦的问题，就是减肥成功之后，容易反弹。

确实需要相对严格的饮食控制。

春水秋霜伊人

卖真方子的 发表于 2024-4-18 19:03
减肥最大的、最麻烦的问题，就是减肥成功之后，容易反弹。

确实需要相对严格的饮食控制。

你真减过，就知道了。

春水秋霜伊人

卖真方子的 发表于 2024-4-18 19:03
减肥最大的、最麻烦的问题，就是减肥成功之后，容易反弹。

确实需要相对严格的饮食控制。

练瑜伽和辟谷我没有经历过。
我那也不叫“减肥”。是一下子瘦了20多斤。

卖真方子的

春水秋霜伊人 发表于 2024-4-18 19:20
你真减过，就知道了。

我最近1个月，减了3公斤而已。

我已经很满意了。

春水秋霜伊人

卖真方子的 发表于 2024-4-18 19:25
我最近1个月，减了3公斤而已。

我已经很满意了。

有点意思（不要叫“意志”）即可。顺其自然，顺其自然。

知音

我的饮食习惯还是比较好的，也适当运动，有时候干活儿爱给自己加码，还以为自己是小年轻

春水秋霜伊人

知音 发表于 2024-4-18 19:46
我的饮食习惯还是比较好的，也适当运动，有时候干活儿爱给自己加码，还以为自己是小年轻

体力说一个例子。我身架不大，挑草头是最大短板。一亩多田的糯谷草头，又远（一里多路），把我和书记掰好了。真实累得面条咬不断。是30年前的事了。（我们半边家庭）
脑力劳动也说过例子。7年前（已经退休）跟县教育局拍过一个专题片。是自己采访，自己编剧（写脚本），自己导拍，因为要放假又赶时间。我晚上回家改本子，睁不开眼——喝浓茶加糖，好兴奋自己，继续熬夜。最末还是完成了。邹岗到县城还要天天搭乘班车（回家多半是专车送）。

所以疲劳、赶活，未必是绝对的破坏因素。是消极因素却是肯定的。