本帖最后由 花中的花 于 2022-5-9 09:12 编辑
运动营养学我不太懂
但是关于中年人和老年人早上如果运动
我觉得应该在早饭基础上增加点比较甜的东西
比如喝一杯比较甜的牛奶
如果不运动
不要喝太甜的牛奶(喝微甜或者不甜)
但是只要马上就运动
一定要喝点甜的
因为如果吃鸡蛋牛奶或者馒头
马上就运动
血糖不会很快就调整好(馒头被人体吸收变血糖还有一段时间,要等一段时间再去运动)
而甜食升血糖比较快(一吃甜食马上就能去运动)
运动也能消耗血糖
如果在低血糖的状态下
锻炼身体
对心脏肯定不好(有的老伯早上吃一个白煮蛋就运动去了,对心脏肯定不好)
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