女人的某些饮食误区

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春天，大家多吃五豆
豌豆，蚕豆，荷兰豆，长豆角，红豆

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炒菜的时候，尽量温油炒菜
不要让油冒烟

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猪肝要怎么吃呢？首先在购买时一定挑选新鲜的猪肝：红褐色，表面光滑；买回家要彻底清洗干净，直到没有血水；烹调时炒、汆、做菜做汤都可以，一定要做熟，不要追求鲜嫩。16克猪肝即可满足成人1天维生素A的需要，建议健康成人每月食用动物内脏2-3次，或者每周吃1次，每次25克左右。孩子（尤其是青春期的女孩）可以每次吃25-50克（半两到1两），预防缺铁性贫血。比如做一盘炒肝尖，少放肝，多放蔬菜（洋葱、青椒、胡萝卜等）全家一起吃，每人几片就可以了。（转）

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很多东西，不是想吃多少就能吃多少的
成年人一次猪肝只能吃25克
血脂高，痛风，不能吃猪肝

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为什么不提倡多用空气炸锅，蒸煮的温度是100度，空气炸锅是200度，食物其实在200度，营养损失很多
烤箱也不提倡多用

还是蒸煮炒烧炖为主

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日本人长寿，有两个秘诀
1饮食清淡
2经常泡澡10到15分钟，不宜时间太长，促进血液循环（以后你们家里还是需要有个大浴缸）
3老人泡澡温度不能太高，温温的就行，太热容易诱发老人心血管疾病

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这个帖子太长了
你们不用全部看完
能看最新更新的三条就足够了

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血糖最怕的不是长期微微偏高，而是怕一时超高一时又超低。所以在日常膳食中，适度吃米饭，面包，面条，馒头，加半糖的咖啡并不是问题；甚至是平衡饮食合理的一部分。


而不合理的行为则是，一顿饭吃掉一杯甜奶茶+甜甜圈+鸡蛋仔，下顿饭怕胖又节食不吃了，然后晚上再来杯甜甜的酸奶+葡萄一串。这种让血糖和胰岛素坐过山车的行为，吓坏了胰腺的后果自然就是损伤的内分泌系统。（转）

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因为我们的身体激素的分泌都是「恒常」的，它的工作模式很像传达室的大爷，平时安安静静看报喝茶，但是遇到陌生人一定仔细盘问不会失责。而如果我们经常搞假警报，让门口大爷每天紧张兮兮跑来跑去一次，他肯定是要罢工的。这也能解释在冲绳岛，岛民的膳食有70%的能量都来自碳水化合物，比如白米饭，紫薯，红薯，荞麦面等，但是他们依旧能成为全世界最长寿的地区。（转）

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@古中医.传承：倪师的看法是要吃天然的东西，如蔗糖是粗加工里有纤维，橘子有vc和纤维。白砂糖属于精炼糖，太纯了，人体就吸收不了成为负担。包括钙片也不要吃，太纯了
​精炼糖只能吃一点点，稍微多吃一点都会血糖高

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碧箩春水 发表于 2022-5-11 12:36
这个写得非常全面，花花真棒！我都记下来了。

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我们要吃天然糖
可以一天吃一个水果
但是尽量少吃其他人工做出来的甜品

人对白砂糖确实没啥需求
除了早上血糖低喝点甜牛奶
其他时候不需要吃甜品

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正常人一天可以吃10到15颗荔枝
杂志上的研究报告清晰地解释了荔枝引起低血糖的原因，是因为荔枝中含有两种降低血糖的毒素——α-亚甲环丙基甘氨酸和次甘氨酸A。

这两种毒素可能是荔枝类水果家族的“独门秘器”，不仅会造成低血糖状态，还把人体维持血糖稳定的糖异生途径（非糖物质转变为葡萄糖的过程）也封闭了，甚至还能降低人体分解脂肪供应能量的能力，让人体感觉全身发软、头晕眼花。严重情况下，还会对大脑产生不可逆转的损害。

这些毒素不会积累，过一段时间就会被身体代谢掉。吃了荔枝之后，只要正常吃饭，及时获取主食中的碳水化合物，就能有效避免低血糖反应。所以，千万不要因为吃了荔枝之后得到很多糖分，就忽略掉一餐。（转）

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糖尿病吃荔枝，要谨慎一点，解解馋，吃两三颗

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不要空腹吃荔枝
然后吃了荔枝，也要吃饭
预防荔枝造成的荔枝性低血糖

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每周累计2.5小时的快走比完全不运动的人患抑郁症的风险降低了25%
这个要求不算高
偶尔快走对身体有利

平时也不需要小碎步快走
小碎步快走对心脏不好（心脏压力大）
平时要缓慢大步走

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中医认为，喝牛奶，一定要沸两次才能喝，尤其老人
因为牛奶有点寒性的
这点我顶中医

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当然橄榄油也有其弊端，其中虽然饱和脂肪酸的含量很低，但是多不饱和脂肪酸的含量也相当低。不饱和脂肪酸分为但不饱和和多不饱和，前者人体可以自行合成，并不是太过稀缺。后者人体无法合成，只能通过外界的食物获取。而大豆油等植物油中都含有一定量的多不饱和脂肪酸，在这一层面上橄榄油又是比不过其余植物油的。

如果你想要一边享受橄榄油带来的好处，又想要补充其中缺少的多不饱和脂肪酸该怎么办?不妨尝试搭配其他的食物试试看，还有很多食物含有这类营养物质。可以满足身体对于多不饱和脂肪酸的需求。（转）
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不要只吃橄榄油（橄榄油不能作为主要用油，只能作为补充用油，不是主要用油）
各种油都混合用一点
可以豆油用完用菜油
也可以锅里倒一点豆油，再倒一点菜油都行
橄榄油每天额外补充半小勺（每天坚持）

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我们额外获得好脂肪的方式
1每天一个白煮蛋，蛋黄的脂肪是好脂肪（有人说饲料鸡的鸡蛋他不吃，告诉你，利肯定大于弊，这么多人吃了，都没事，反而获很大的益，你怕什么）
2每天一杯250毫升的牛奶（剂量决定毒性，一天一杯，喝的其实不多，牛奶的激素不会对人造成影响）
3经常吃鱼（不要油炸）
4每天吃10克坚果（每天吃一个核桃吧，每天坚持）
5经常吃一点麻油
6拌面放一点芝麻酱
7有时吃一小勺芝麻
8中年人一周只能吃一次红烧肉或者五花肉（猪油如果偶尔吃，少量吃的情况下，也会成为好脂肪，如果每天都吃，猪油就成了坏脂肪）
9吃一些海鱼
10偶尔吃一点海鱼罐头
这都是获得好脂肪，预防老年痴呆症的方式

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舞婆娑 发表于 2022-5-23 15:52
这么喝不会降低牛奶的营养价值吗？

差不了多少
有些东西别信西医的

那群西方人
冰水都能喝
浑身都是毛
冬天不穿棉毛裤都不带冷的

中国人体质和他们不能比
要根据中国国情
中国人一定要喝热水
冬天要穿棉毛裤
不然膝关节冻坏了

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你们看这么长的帖子
不要从头看
看最后三个回帖就行

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有些内容，我会反复强调
多看了
就会了

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白开水是最好的
自己煮水喝

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如果喝茶，喝淡茶，不要喝浓茶