女人的某些饮食误区 [复制链接]

花中的花

181楼

发表于 2022-5-22 20:12 |只看该作者

本帖最后由花中的花于 2022-5-22 20:15 编辑

每周累计2.5小时的快走比完全不运动的人患抑郁症的风险降低了25%
这个要求不算高
偶尔快走对身体有利

平时也不需要小碎步快走
小碎步快走对心脏不好（心脏压力大）
平时要缓慢大步走

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花中的花

182楼

发表于 2022-5-23 09:02 |只看该作者

中医认为，喝牛奶，一定要沸两次才能喝，尤其老人
因为牛奶有点寒性的
这点我顶中医

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花中的花

183楼

发表于 2022-5-23 14:48 |只看该作者

本帖最后由花中的花于 2022-5-23 14:55 编辑

当然橄榄油也有其弊端，其中虽然饱和脂肪酸的含量很低，但是多不饱和脂肪酸的含量也相当低。不饱和脂肪酸分为但不饱和和多不饱和，前者人体可以自行合成，并不是太过稀缺。后者人体无法合成，只能通过外界的食物获取。而大豆油等植物油中都含有一定量的多不饱和脂肪酸，在这一层面上橄榄油又是比不过其余植物油的。

如果你想要一边享受橄榄油带来的好处，又想要补充其中缺少的多不饱和脂肪酸该怎么办?不妨尝试搭配其他的食物试试看，还有很多食物含有这类营养物质。可以满足身体对于多不饱和脂肪酸的需求。（转）
—————
不要只吃橄榄油（橄榄油不能作为主要用油，只能作为补充用油，不是主要用油）
各种油都混合用一点
可以豆油用完用菜油
也可以锅里倒一点豆油，再倒一点菜油都行
橄榄油每天额外补充半小勺（每天坚持）

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花中的花

184楼

发表于 2022-5-23 14:58 |只看该作者

本帖最后由花中的花于 2022-5-23 15:08 编辑

我们额外获得好脂肪的方式
1每天一个白煮蛋，蛋黄的脂肪是好脂肪（有人说饲料鸡的鸡蛋他不吃，告诉你，利肯定大于弊，这么多人吃了，都没事，反而获很大的益，你怕什么）
2每天一杯250毫升的牛奶（剂量决定毒性，一天一杯，喝的其实不多，牛奶的激素不会对人造成影响）
3经常吃鱼（不要油炸）
4每天吃10克坚果（每天吃一个核桃吧，每天坚持）
5经常吃一点麻油
6拌面放一点芝麻酱
7有时吃一小勺芝麻
8中年人一周只能吃一次红烧肉或者五花肉（猪油如果偶尔吃，少量吃的情况下，也会成为好脂肪，如果每天都吃，猪油就成了坏脂肪）
9吃一些海鱼
10偶尔吃一点海鱼罐头
这都是获得好脂肪，预防老年痴呆症的方式

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