醉笑、桃花与麻子治好了我的抑郁症

忽有故人心上过

健康第一，抑郁不可怕，可怕的是自己不知道自己得了抑郁症。笔子哥，祝你平安健康！

忽有故人心上过

笔子 发表于 2021-2-7 19:14
谢谢飘红。
严重的抑郁症真的很可怕。
那是一种同时摧毁精神和肉体功能的顽疾，让患病的人像中了邪一样 ...

我觉得此时就需要驱邪去障，禅修肯定对你有益。

忽有故人心上过

笔子 发表于 2021-2-7 20:44
是吗，禅修是怎么一回事？

每天拿出至少十分钟静坐，调匀呼吸，尽量让注意力关注在一件物体上，不让念头散乱，不跟着念头走。其实就是简单的静坐，只不过此时感觉自己的身体，从脚趾到手指尖到眼睑到头顶，只需要感知，感知呼吸。。。或听着安静的音乐静坐，与宗教无关。

忽有故人心上过

笔子 发表于 2021-2-7 21:17
要盘腿而坐吗？还是坐在椅子或沙发上就可以了？

最好是盘腿而坐，身体尽量坐直。先止（制止念头把你带走，散乱后及时把注意力收回，尽量空念无想），之后观想：我是谁？谁在呼吸？谁在感觉？谁在听？

这种正念正息可以抑制幻听幻视，如果配以轻松的音乐，或童老师所说抄写经文，如《心经》，抄完回向：愿众生皆能离苦得乐！等比较大的发愿，则更好。

应该对治抑郁症有效。不过这些都是辅助。你这种情况应该听医生的，按时服药。但就我观察，你的文字里透露出来你的状态很正常，不要有过多压力。

我应该也有过轻度抑郁，只不过自己当时不知道，也是身体不舒服，反应迟钝，同时也与颈椎病犯了有关。

人体是很复杂的，也是非常神奇的。有自愈能力。关键是要相信自己。禅修或打坐就是让你可以看到自己心的力量，让心不被控制，而使自己可以驾驭自己的心，掌控周围所有的力量，不使自己随波逐流。

忽有故人心上过

进行积极的体育锻炼，澳洲有广场舞吗？我觉得随着音乐跳舞可以转移注意力，放松身心。

忽有故人心上过

笔子 发表于 2021-2-7 22:12
没有广场舞，不过我可以在家放音乐跳舞。
这是个好主意，我明天就开始在家开音乐跳舞。

不管你什么信仰，我都建议你在困难的时候多念念阿弥陀佛，这是一种心理力量和支撑，效果显著。也可以念《药师佛心咒》或《莲师七句祈请文》，无关信仰，效果不可思议。

忽有故人心上过

我不适合跑步，一跑就累。但听桃花介绍，慢跑有益健康。

我觉得遛狗、散步、瑜伽拉伸、晒太阳、养花种菜、干农活、做面食，都对身心健康有益，可以有效缓解压力。