笔子 发表于 2021-2-7 21:17
要盘腿而坐吗?还是坐在椅子或沙发上就可以了?
最好是盘腿而坐,身体尽量坐直。先止(制止念头把你带走,散乱后及时把注意力收回,尽量空念无想),之后观想:我是谁?谁在呼吸?谁在感觉?谁在听?
这种正念正息可以抑制幻听幻视,如果配以轻松的音乐,或童老师所说抄写经文,如《心经》,抄完回向:愿众生皆能离苦得乐!等比较大的发愿,则更好。
应该对治抑郁症有效。不过这些都是辅助。你这种情况应该听医生的,按时服药。但就我观察,你的文字里透露出来你的状态很正常,不要有过多压力。
我应该也有过轻度抑郁,只不过自己当时不知道,也是身体不舒服,反应迟钝,同时也与颈椎病犯了有关。
人体是很复杂的,也是非常神奇的。有自愈能力。关键是要相信自己。禅修或打坐就是让你可以看到自己心的力量,让心不被控制,而使自己可以驾驭自己的心,掌控周围所有的力量,不使自己随波逐流。 |