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标题: 中年人不要空腹剧烈运动 [打印本页]

作者: 花中的花 时间: 2022-11-29 01:37
标题: 中年人不要空腹剧烈运动
中年人一般空腹
血糖都比较低

作者: 花中的花 时间: 2022-11-29 01:38
本帖最后由花中的花于 2022-11-29 01:49 编辑

空腹要运动可以
先吃一个水果
或者吃一些甜的东西
一定要吃甜的
糖马上就能对身体起作用

这时吃馍馍也不行
因为馍馍变成糖需要时间

糖尿病不能吃甜的
要运动
需要饭后一个小时
最好别剧烈运动

作者: 花中的花 时间: 2022-11-29 01:44
空腹跑步通常对患者不好。早上空腹跑步弊大于利，空腹跑步可能会增加心脏和肝脏负担，容易出现心律失常的症状。通常，人体的能量来源通常是饮食中的碳水化合物。在空腹运动期间，如早上慢跑，身体的能量来源取决于脂肪的异质性。此时，血液中的游离脂肪酸将显著增加。脂肪酸不仅成为心肌活动的能量来源，而且对心肌具有毒性，可以引起各种心律失常。老年人使用游离脂肪酸的能力低于年轻人，所以尽量不要空腹跑步。患者在跑步时应尽量不要上山爬坡，从而避免低血糖晕倒，对身体造成伤害。（转）

作者: 坏菜 时间: 2022-11-29 02:15
空腹剧烈运动，年轻人老年人，什么时段的人都不行，不特指中年人。

作者: 金牌打手 时间: 2022-11-29 07:13
空腹散步总可以吧

作者: 蓝裙子 时间: 2022-11-29 10:54

坏菜发表于 2022-11-29 02:15
空腹剧烈运动，年轻人老年人，什么时段的人都不行，不特指中年人。

网上有一种奇怪的言论
让大家空腹运动
说可以燃烧体内脂肪
有的人就信了

在空腹血糖低的情况下
如果剧烈运动
血糖忽然猛烈下跌
非常危险
搞不好还猝死

作者: 蓝裙子 时间: 2022-11-29 10:55
本帖最后由蓝裙子于 2022-11-29 11:10 编辑

金牌打手发表于 2022-11-29 07:13
空腹散步总可以吧

吃点甜的（一杯比较甜的牛奶，或者一个水果，或者其他甜的东西）
再散步

作者: 蓝裙子 时间: 2022-11-29 11:06
糖尿病，在运动前
都需要吃点东西的

作者: 蓝裙子 时间: 2022-11-29 11:08
中年人跑步之前需要热身
然后慢慢跑很久
再快跑
如果中年人一下快跑
心脏一下适应不了
有时也会出事

作者: 蓝裙子 时间: 2022-11-29 11:09
中年人很多器官已经老化了
有时你觉得自己还可以
其实已经老化了
中年人长跑可以
时间短一点
距离短一点

作者: 井冈 时间: 2022-11-29 11:12

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