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标题: 中年人每天早上吃一个白煮蛋的重要性 [打印本页]

作者: 花中的花 时间: 2022-11-24 07:50
标题: 中年人每天早上吃一个白煮蛋的重要性
很重要

作者: 花中的花 时间: 2022-11-24 07:51
蛋黄能补脑
蛋白能让人合成一些打仗的细胞
一个蛋白维持人体和身体的坏东西打一架是没问题的

作者: 花中的花 时间: 2022-11-24 07:52
本帖最后由花中的花于 2022-11-24 07:54 编辑

张文宏和钟南山每天早上都吃一个白煮蛋
他们甚至吃两个鸡蛋扔一个蛋黄
看上去精神都特别好

作者: 河海森林 时间: 2022-11-24 13:23
蛋黄慎用

作者: 花中的花 时间: 2022-11-24 14:41

河海森林发表于 2022-11-24 13:23
蛋黄慎用

蛋黄谨慎使用

作者: 花中的花 时间: 2022-11-24 14:49
成年人一天荤菜没吃够，还有一个严重后果
就是容易生癌

作者: 花中的花 时间: 2022-11-24 15:40
111

作者: 花中的花 时间: 2022-11-24 15:52
如果吃素，豆制品适当多吃一点，素食的人对蛋白质的要求比正常人还要高一点

作者: 花中的花 时间: 2022-11-24 15:53
https://mp.weixin.qq.com/s/St3Ub4YD7Bbb2SSf4p2aZA

作者: 花中的花 时间: 2022-11-24 15:55
非素食的健康成人每天蛋白质需求量为0.8~1.0克/公斤体重。对于素食朋友，每天的蛋白质摄入量可以比肉食者稍微高一些，提高到1~1.1克/公斤体重的量，这样就能弥补因为蛋白质生物利用率略低的不足（转）

作者: 花中的花 时间: 2022-11-24 15:57
我大概给吃素的打了一点字

作者: 花中的花 时间: 2022-11-24 15:58
本帖最后由花中的花于 2022-11-24 16:02 编辑

即使吃素，也不能大碗大碗吃豆制品
豆制品吃太多对肾不好
只能说比普通人能多吃一点

作者: 花中的花 时间: 2022-11-24 15:59
本帖最后由花中的花于 2022-11-24 16:19 编辑

如果吃素，牛奶就要多喝一点，一天400
鸡蛋也要多吃一点，一天两个到三个（也要扔蛋黄）

作者: 花中的花 时间: 2022-11-24 16:00
不喝粥，因为我不爱喝粥
如果想喝也可以喝一点

作者: 花中的花 时间: 2022-11-24 16:01
本帖最后由花中的花于 2022-11-24 16:19 编辑

中年人如果一天喝400毫升牛奶（400是针对素食，普通中年人一天喝200）
如果血脂高
都是喝脱脂牛奶

如果血脂不高
最好200喝全脂的
200喝脱脂的不要400都喝全脂的

作者: 花中的花 时间: 2022-11-24 16:03
本帖最后由花中的花于 2022-11-24 16:26 编辑

素食可以多吃点蘑菇，比如平菇香菇
蛋白质含量也丰富
但是植物蛋白的吸收率不如动物蛋白

一般中年人选择蛋白质
还是以动物蛋白质为主
素食也是没办法才选择豆制品蘑菇

作者: 花中的花 时间: 2022-11-24 16:17
鸡蛋是最容易消化吸收的蛋白质

作者: 花中的花 时间: 2022-11-24 17:13
很多和尚都贫血

作者: 花中的花 时间: 2022-11-24 22:13
111

作者: 花中的花 时间: 2022-11-24 22:14
本帖最后由花中的花于 2022-11-24 22:15 编辑

吃得好，人的心情也会好~
吃得太差，人的心情也会很差~

作者: 花中的花 时间: 2022-11-26 10:05
中年人，吃得好一点

作者: 花中的花 时间: 2022-11-26 10:06
中年人荤菜别吃太多
一顿一掌心就行
吃太多荤菜对肾不好

作者: 岫雨烟桥 时间: 2022-11-27 11:28
蛋奶每天都是一人一份~
主要省事。

作者: 花中的花 时间: 2022-11-27 11:36

岫雨烟桥发表于 2022-11-27 11:28
蛋奶每天都是一人一份~
主要省事。

好习惯~

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