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标题: 关于吃和运动 [打印本页]
作者: 花中的花    时间: 2022-5-9 09:03
标题: 关于吃和运动
本帖最后由 花中的花 于 2022-5-9 09:12 编辑

运动营养学我不太懂
但是关于中年人和老年人早上如果运动
我觉得应该在早饭基础上增加点比较甜的东西
比如喝一杯比较甜的牛奶
如果不运动
不要喝太甜的牛奶（喝微甜或者不甜）
但是只要马上就运动
一定要喝点甜的

因为如果吃鸡蛋牛奶或者馒头
马上就运动
血糖不会很快就调整好（馒头被人体吸收变血糖还有一段时间，要等一段时间再去运动）
而甜食升血糖比较快（一吃甜食马上就能去运动）
运动也能消耗血糖

如果在低血糖的状态下
锻炼身体
对心脏肯定不好(有的老伯早上吃一个白煮蛋就运动去了，对心脏肯定不好)
作者: 花中的花    时间: 2022-5-9 09:16
尽量不要饿着还锻炼身体
作者: 花中的花    时间: 2022-5-9 09:21
本帖最后由 花中的花 于 2022-5-9 09:25 编辑

如果早上马上就运动，吃水果，喝比较甜的，甜牛奶，或者甜的蛋糕，甜的巧克力，甜的果汁，去运动
如果早上吃了馒头鸡蛋，过半小时再去运动，这时血糖比较好
如果空腹，别去运动，运动剧烈了估计还会心悸，胸闷胸痛，低血糖
作者: 何田田    时间: 2022-5-9 10:19
收到
作者: 新月如眉    时间: 2022-5-9 10:25
老年人吃甜的东西可以吗?血糖会不会高?
作者: 花中的花    时间: 2022-5-9 13:08
新月如眉 发表于 2022-5-9 10:25
老年人吃甜的东西可以吗?血糖会不会高?

血糖不高的老人，
如果早上马上运动，不能空腹运动，要吃点甜的以后再运动

如果不是马上运动
就吃馒头白煮蛋
半小时以后运动就行

血糖高的老人就别吃甜的
作者: 花中的花    时间: 2022-5-9 13:14
中老年人，早上空腹运动，对心脏危害很大
作者: 花中的花    时间: 2022-5-9 14:11
本帖最后由 花中的花 于 2022-5-9 14:12 编辑

血糖高或者糖尿病病人最好饭后再运动，尤其吃早饭过十几分钟以后再运动，别马上就运动
如果下午运动，先吃点东西再运动
作者: 跳梁老丑    时间: 2022-5-9 14:46
花中的花 发表于 2022-5-9 09:16
尽量不要饿着还锻炼身体

对。所以我常年保持饿着不锻炼。
作者: 井冈    时间: 2022-5-9 14:52
注意饮食和运动，有益身体健康。
作者: 花中的花    时间: 2022-5-9 15:05
跳梁老丑 发表于 2022-5-9 14:46
对。所以我常年保持饿着不锻炼。

中年人饿着跑步
血糖会急剧下降
非常不好
作者: 花中的花    时间: 2022-5-9 15:08
本帖最后由 花中的花 于 2022-5-9 15:09 编辑

而且中年人不能一下就剧烈跑步
先热身很重要
让心脏先活动活动
心脏活动活动以后
整个机体调动起来了
再快一点跑


有时心脏还没适应
就蹭一下跑飞快
心脏有时就受不了
作者: 花中的花    时间: 2022-5-9 15:22
本帖最后由 花中的花 于 2022-5-9 15:23 编辑

饭后马上就散步，慢走都行
但是别马上快跑
如果是想要进行较为剧烈的快跑，建议在饭后1~2小时后再进行，如果是慢跑最好是1小时后再进行，
作者: 萤的蜗牛    时间: 2022-5-9 16:30
现在运动真的很少了，现在正在流行刘畊宏女孩 嘛
作者: 花中的花    时间: 2022-5-17 09:56
有的人极度疲劳，晚上就别锻炼身体了，直接睡觉
​还有没吃东西，也不能锻炼，低血糖的情况下锻炼，也是非常危险
作者: 碧箩春水    时间: 2022-5-18 07:58
花花说得有道理，我喝牛奶改称晚上八点了，感觉很不错。
作者: 花中的花    时间: 2022-5-18 11:33
碧箩春水 发表于 2022-5-18 07:58
花花说得有道理，我喝牛奶改称晚上八点了，感觉很不错。

我也这样，晚上8点喝一点热牛奶
晚上11点睡觉
作者: 蓝裙子    时间: 2022-5-25 12:52
空腹运动的危害很大，容易造成运动性低血糖，导致头晕、眼花、呕吐等症状，加重肠胃和肝脏负担，严重时还可引起心律失常，增加猝死风险。（转）
作者: 蓝裙子    时间: 2022-5-25 12:53
有的女人为了减肥
严格控制饮食
然后又拼命锻炼
也会出事
如果女人锻炼身体
一定要吃饱一点
作者: 蓝裙子    时间: 2022-5-25 12:58
有的人，如果早上来不及做早饭就要出门
一定要吃点甜牛奶或者喝点糖粥或者吃一个水果
一定要吃点甜的
不然早上也容易低血糖


作者: 花中的花    时间: 2022-5-29 19:20
中年人一周快走5次，每次半个小时
对身体很好
人有时也需要有点高频率的运动
作者: 花中的花    时间: 2022-5-29 19:20
老人早上不要空腹运动
危害很大
作者: 花中的花    时间: 2022-6-2 00:59
本帖最后由 花中的花 于 2022-6-2 01:06 编辑

中年人有时做点高频运动
免疫细胞会处于活跃状态
他们的战斗力就会很强
去吞噬衰老的细胞
去保卫身体
对身体有好处
所以一周5次半个小时的快走还是需要


总是走很慢的7千步效果不太好～
作者: 花中的花    时间: 2022-6-2 01:06
每周有几次快走还能预防老年痴呆症～
作者: —舞—    时间: 2022-6-2 09:01
世界是你的，也是我的，但归根结底属于那些身体好的！活得久的！
作者: 花中的花    时间: 2022-6-2 09:15
—舞— 发表于 2022-6-2 09:01
世界是你的，也是我的，但归根结底属于那些身体好的！活得久的！

世界属于勤快的
懒人病多
作者: 花中的花    时间: 2022-6-2 09:15
脚勤快的老人，一般身体都好
总是坐在那里就不行了
作者: —舞—    时间: 2022-6-2 09:29
花中的花 发表于 2022-6-2 09:15
世界属于勤快的
懒人病多

健康与不良嗜好有关
不论懒惰或勤快

作者: 花中的花    时间: 2022-6-2 09:41
本帖最后由 花中的花 于 2022-6-2 09:44 编辑
—舞— 发表于 2022-6-2 09:29
健康与不良嗜好有关
不论懒惰或勤快

因为小腿和心脏功能有关
一个人如果走路不够
心功能也不好

走路过程中，小腿收缩也能帮助把下肢血液挤压到心脏
减轻心脏负担
作者: 花中的花    时间: 2022-6-2 09:45
人老腿先衰。小腿不仅是人体重要的支撑部位，它还对于全身的血液循环起着非常重要的作用，其强力的收缩可以保证血液从小腿回流到心脏。

因此，它也被称为人体的“第二心脏”，如果说心脏负责上半身的血液循环，那么小腿则负责下半身。

小腿是“人体第二心脏”



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