发个小视频祝各位端午安康一世平安

老剑

千与千寻 发表于 2022-6-3 07:16
你这样高强度的锻炼本身对身体就是伤害，况且已经有损伤。而这种损伤会随着年龄的增长逐日加剧，不可逆转。 ...

就健身或养生而言，你说和我实践的完全不是一个体系，所以，我没打算说服你，我觉得各自合适就好。

另外，我再重申一遍，腰间盘突出并不是健身引起的，健身之前就有的，反倒是通过健身有效缓解了腰间盘突出症状，通过加强腰背腹的肌肉力量，给腰椎提供牢靠的支撑能长久地稳定腰椎并规避腰间盘症状的复发这是有科学依据的。报告一下，截止今日，腰间盘突出引起的痛疼症状已经完全消失了。

谢谢你的好心啊。

老剑

千与千寻 发表于 2022-6-3 07:33
柔弱胜刚强，水至柔却无坚不摧！

哦，另外，关于柔弱胜强，也是道家思想，上善若水么。

还是那句话，我们的体系不同，况且，我也注意柔韧性的锻炼，刚柔并济才是我追求的。

相较同龄人，我敢自夸，没几个柔韧性比我好的，下次表演个一字马给你看看？

还有，我觉得你们对高强度锻炼是不是有啥误解，一周五次，每次一小时的锻炼，算高强度吗？

老剑

上岸 发表于 2022-6-3 07:59
硬核

你也很硬核啊，准砖神了都。

但逃不过我的法眼，推理小说可不是瞎玩的。哈哈哈，你不知道我猜出来的那一刻有多得意。

老剑

风小娘 发表于 2022-6-3 09:21
好厉害的说

一般一般，居士巷里我第三。

暮霜晓阳

老剑 发表于 2022-6-3 23:47
谢谢大刀，也祝你端午安康，阖家美满。

谢谢剑大侠！晚安！

老剑

满堂花醉三千客 发表于 2022-6-3 11:21
病友，五月发作至今好点。、、、、、、端午安康

我已经好了哈，但我又不敢叫你去撸铁，大家貌似都不赞成，哈哈，我好为难啊。

老剑

暮霜晓阳 发表于 2022-6-4 00:06
谢谢剑大侠！晚安！

晚安我刀

老剑

妖精七七 发表于 2022-6-3 11:30
我妈妈也是腰间间盘突出，几乎每天都疼，有时候甚至都动不了。
听离离说做牵引可以，我还打算带她去做。
...

腰间盘突出的病理就是腰间盘膨出挤迫神经造成的放射性神经疼痛，现实里，我倒是帮助几位病友通过加强背部特别是下背部的肌肉力量以及腰腹肌肉力量有效缓解和改善了病情。但令堂年纪大了就很难通过自身锻炼去改善，还是遵医嘱吧。

老剑

三拳 发表于 2022-6-3 16:24
快快好起来

报告三拳，我觉得已经好了，谢谢关心，如果再复发，我再汇报哈。

老剑

花若叶 发表于 2022-6-3 17:24
肌肉多了，头发少了，也是人艰不拆啊

又被你戳穿了，好气{:4_124:}

老剑

笑流沙 发表于 2022-6-3 20:20
我同意这个观点。

{:4_121:}哈，如果你太弱，也只剩同意这个选项啦。

老剑

周一楠 发表于 2022-6-3 21:10
问好，端午安康！

谢谢，同祝端午安康，一生平安！

老剑

大美丽 发表于 2022-6-3 21:52
我中学时曾经能引体向上拉5个，现在吊上去连动都动不了

女生能做引体向上的极少，没想到你年少时还有如此高光时刻哈，佩服佩服。

花中的花

老剑 发表于 2022-6-2 23:52
我得腰间盘的原因是之前多年坐太久，近几年又站太久造成的，跟健身没关系，健身能改善病状。

经常躺平一个小时，养腰

养生丸

老剑 发表于 2022-6-3 23:57
就健身或养生而言，你说和我实践的完全不是一个体系，所以，我没打算说服你，我觉得各自合适就好。

另 ...

附议，丸子也肩周炎，厉害起来，小刀割一样，衣服都脱不下来，就撸铁舒服，以毒攻毒似的，回回奏效~

养生丸

老剑 发表于 2022-6-4 00:02
哦，另外，关于柔弱胜强，也是道家思想，上善若水么。

还是那句话，我们的体系不同，况且，我也注意 ...

是，健身最直观的表现，就是穿衣服好看，有型有款，尤其比同龄人，显得精神，年轻许多，也主要体现在行动上，不光有力，同时轻盈，自然风度翩翩喽~

养生丸

养生丸 发表于 2022-6-4 12:29
是，健身最直观的表现，就是穿衣服好看，有型有款，尤其比同龄人，显得精神，年轻许多，也主要体现在行动 ...

当然，老了打太极拳也一样~

满堂花醉三千客

老剑 发表于 2022-6-4 00:06
我已经好了哈，但我又不敢叫你去撸铁，大家貌似都不赞成，哈哈，我好为难啊。

哈哈哈，不必为难，我久病成医，小三十年的老毛病了。按摩好的，后来坚持跳健身操20多年。劳累发作按摩就好，着凉风寒吃药就行。

暮霜晓阳

老剑 发表于 2022-6-3 23:47
谢谢大刀，也祝你端午安康，阖家美满。

谢谢剑大侠！据说腰椎盘突出双手吊单杠也能纠正，让身体重量纠正脊椎，只吊，不做引体向上。

大玲小芳

老剑 发表于 2022-6-4 00:05
你也很硬核啊，准砖神了都。

但逃不过我的法眼，推理小说可不是瞎玩的。哈哈哈，你不知道我猜出来的 ...

还是神探啊！

老剑

花中的花 发表于 2022-6-4 02:06
经常躺平一个小时，养腰

哈，我每天躺平近8小时

大美丽

老剑 发表于 2022-6-4 00:17
女生能做引体向上的极少，没想到你年少时还有如此高光时刻哈，佩服佩服。

我从中学起就是排球、羽毛球校队的，校运会110栏前三，跳高记录保持者，别看姑娘长得瘦，浑身都是腱子肉，上蹿下跳，贼有劲儿！

老剑

养生丸 发表于 2022-6-4 11:33
附议，丸子也肩周炎，厉害起来，小刀割一样，衣服都脱不下来，就撸铁舒服，以毒攻毒似的，回回奏效~

是肩周炎还是肩峰撞击得分清楚，治疗康复的方法不同的，肩周炎还是得请医生对症下药，肩峰撞击就可以通过一些健身行为的改变自我康复。

健身也是一个不断学习积累经验并付诸实践逐步提高的过程，健身方法也在科学的论证下不断地改进。比如肩峰撞击，我就遭遇过，通过学习才充分了解了肩关节的构造和运动原理，并找出肩峰撞击的原因，从而在健身中做出相应的改变，现在已经完全治愈并彻底规避了再次遭遇的风险。实践是检验理论的唯一标准。

老剑

养生丸 发表于 2022-6-4 12:31
当然，老了打太极拳也一样~

虽然少年时期多以现代格斗为主，但大学时也打太极拳。后来我校和湖南中医药大学联欢，我和全国大学生运动会的太极拳冠军对战散打，半分钟不到直接把他给干趴下了，自那以后就没打过太极拳了。老了或许会重新捡起来。

老剑

满堂花醉三千客 发表于 2022-6-4 20:53
哈哈哈，不必为难，我久病成医，小三十年的老毛病了。按摩好的，后来坚持跳健身操20多年。劳累发作按摩就 ...

跟王神医一样，都是久病成医啊，人的适应性真是太强了。

老剑

暮霜晓阳 发表于 2022-6-4 21:43
谢谢剑大侠！据说腰椎盘突出双手吊单杠也能纠正，让身体重量纠正脊椎，只吊，不做引体向上。

实际上就是变相牵引，缓解脊椎之间的压力，有一定的效果，但让腰间盘复位是不大可能的，只能是一时缓解。最终还是得通过加强下背和腰腹肌肉的力量给脊椎以强大支撑才能解决。

老剑

大玲小芳 发表于 2022-6-4 22:32
还是神探啊！

{:4_140:}哈哈，偶尔也柯南。

老剑

大美丽 发表于 2022-6-4 23:49
我从中学起就是排球、羽毛球校队的，校运会110栏前三，跳高记录保持者，别看姑娘长得瘦，浑身都是腱子肉 ...

基础这么好，跟我撸铁啊{:4_138:}

大美丽

老剑 发表于 2022-6-5 00:06
基础这么好，跟我撸铁啊

都是当年勇啦，现在是一坨中年胖妇

老剑

大美丽 发表于 2022-6-5 00:23
都是当年勇啦，现在是一坨中年胖妇

那你更该跟我撸铁啊，君不见，我少年神勇，中年依旧神勇么