本帖最后由 翰林探花 于 2017-2-5 10:25 编辑
空气污染指数:114轻度 今天小雨 7~10℃ 天气2月4日星期六 正月初八 每天清晨醒来,喉咙又干又涩,或许是平时烟抽多了,又或许是空气污染侵蚀呼吸道之故。今晨九点自然醒,推窗看天,天空又是雾霭朦胧苍茫一片,害得俺不敢开窗畅风换气。打开空气滤清器,步入健身清除体内垃圾的节奏。 一、单臂半俯卧撑 1、16个;2、16个。 二、十指标准俯卧撑 1、40个;2、40个。 三、标准引体向上 1、正手宽距15个;2、反手宽距12个。 四、悬垂蛙举腿 1、15个;2、15个。 五、滚背、压腰 1、5分钟;2、5分钟。 六、标准深蹲 1、50个;2、50个。 七、倒立 1、头顶倒立8分钟;2、乌鸦式10秒钟。 每次健完身,肌肉酸胀、热血喷张换来精力充沛、口舌清新,这含辛茹苦的代价值了。但每天两包烟嗜烟如此的我,什么时候才能换来健硕肌型达成健美的理想?戒烟一直是我心中一道解不开的结。看了一个《戒烟很简单,三天就见效》的视频,有两个妙方1、说用南瓜藤、南瓜叶各一把,捣取新鲜汁一茶碗,早晚两次空腹分服。连喝三五天,烟瘾能戒除;2、三味中药:鱼腥草、地龙、远志各10克,放在凉水里浸泡三小时,开锅以后半小时把药汤滤出来,早晚分两次服,一般三五天见效。我不知有没有效果,死马当活马医,怎么也得试试,希望还是能把烟瘾戒了好。健完身,及时早餐补充能量后开启嗨歌模式。唱了一首《寻水的鱼》,学了一首《大鱼》,感觉我心中一直有鸟生鱼汤的图腾似的,浑然忘我之境,时而如飞鸟,时而如游鱼,天地穹庐,任我俯仰有致,时起时伏。欧喔。。。。。 |