给你们扯淡—中年人怎么正确吃饭

花中的花

一天可以吃畜禽类40到75克
这个量是猪肉加鸡鸭的
那么猪瘦肉吃50克是合理的
这个量也是心内科医生认可的

花中的花

中年人每天睡前一小时要喝300毫升脱脂奶
早餐吃一个白煮蛋
如果不爱喝奶
早餐可以吃两个白煮蛋扔一个蛋黄也是合理的

花中的花

举个例子 你晚上蒸了一条鱼，然后上面淋一点熟油，熟油一定要淋，我就认为你这个菜完美的
吃鱼本来就很好，再清蒸就是完美

油炸鱼是最不好的
其次是烤箱烤的鱼

花中的花

清蒸水煮，适当加一点熟油是最好的烹饪方式
一般的就是烧炖
然后是炒
然后是煎
最差就是炸，烤，因为炸烤的温度太高
食物的营养受到一定破坏

花中的花

111

花中的花

111

花中的花

111

花中的花

当你一顿吃了两个鼠标大小的荤菜，马上就要停嘴了
这是你红线，这是你一顿可以吃的荤菜的最大量
所以一顿吃一碗红烧肉或者一顿吃一个蹄膀的男人有多么危险

一般情况都是中午吃两个鼠标大小的荤菜量
晚上吃一个鼠标大小的荤菜量（180的大个子也是这也吃）

其实按照中国膳食指南，因为有牛奶和鸡蛋豆腐吃了
牛奶鸡蛋豆腐也算荤菜（这句话有问题，但是为了让你们听懂）
牛奶鸡蛋豆腐荤菜都要计入一天的蛋白质总量
中午晚上都只能吃一个鼠标大小的荤菜
我已经让你们多吃了

觉得我虐待你们让你们少吃肉了
可以按照中国膳食指南吃
一天一份牛奶，一份鸡蛋，一份豆腐
中午晚上都是一个鼠标大小的荤菜

花中的花

我反复在讲荤菜的问题

不知道你们脑子里有清晰的认识没有？

一一定要知道自己一天能吃多少荤菜

这样的你
已经能控制自己的健康了
已经活得有点高级了

花中的花

胡吃海喝，乱吃荤菜的男人没有前途
能控制自己每天吃多少荤菜的男人
都是了不起

花中的花

教你们怎么吃好脂肪
三文鱼的脂肪是好脂肪
我们一周可以暴食一次三文鱼
一顿吃三个鼠标
因为怕生的吃了不卫生
据说国外养三文鱼的水域也是触目惊心
可以蒸熟或者煮熟
这个钱别节约
三文鱼的脂肪确实很好
因为平时让大家少吃了猪肉
缺掉的脂肪从三文鱼里面补回来

三文鱼的脂肪可以预防老年痴呆症

花中的花

核桃的脂肪也是可以的
可以一天吃一个核桃
懒人可以吃生核桃
没事的
也是好脂肪

如果不吃核桃
可以每天吃一小袋坚果
也是补充好脂肪的很好的方式

花中的花

橄榄油的脂肪也是好脂肪
平时我们可以在菜快熟的时候里面洒一点
或者做汤的时候当麻油浇一点

花中的花

国庆节大家晒晒饮食吧
我给大家点评～

关于饮食多搞一点互动
大家会学得更好

花中的花

我有个朋友，懒得没谁了
每天不是坐着就是躺着
我让她晚饭后在家里走
走到七千步
本来她每月去医院
身体很多部位都有结节
现在她和我说
自从听了我的
每天在家里窜来窜去
感觉身体好多了

花中的花

我喜欢搜刮各种图片
给你们看一碗健康的面

花中的花

两块鱼
这份面的缺点是缺了一点熟油
再浇一点熟油就完美

花中的花

其实你们清淡的看习惯了
也觉得挺好
哪天别人发太油腻的
或颜色太黑的
你们就能知道不太健康

花中的花

争取造个高楼，造到一千贴以上

知音

花中的花 发表于 2021-9-26 20:23
争取造个高楼，造到一千贴以上

跟你商量一下，能不能把标题改短点，手机上看的时候占两行。

知音

知音 发表于 2021-9-26 20:30
跟你商量一下，能不能把标题改短点，手机上看的时候占两行。

破折号前面部分去掉

花中的花

知音 发表于 2021-9-26 20:30
跟你商量一下，能不能把标题改短点，手机上看的时候占两行。

我看到的是一行
你要改就改吧

花中的花

现在的膳食指南，一天可以吃两个水果，但是，中医不建议吃太多水果 说水果有点寒。
而且古人，很少有机会能吃到水果。
我个人意见，中年人一天吃一个中等大的水果足够了
水果里面是大量果糖
果糖进入人体的方式极其粗暴
直接变成肝脏的脂肪
如果每天吃大量水果
害处你们就知道了
都变成脂肪跑肝脏里去了

有的女人喜欢吃榴莲
吃一块(一大瓣）其实足够了
榴莲很甜
但是有的女人吃很多很多
有的吃四五大瓣
对身体都是不利的
五大瓣吃下去血糖蹭蹭蹭往上跑

花中的花

111

花中的花

111

花中的花

如果荤菜吃过多，蛋白质就会摄入过量
蛋白质摄入过量
对肾的负担会很重甚至造成肾损害

所以一顿吃一碗红烧肉或者一个蹄膀的男人
很危险

花中的花

111

花中的花

每天早上吃一个鼠标的红薯或者一个鼠标的土豆或者南瓜，芋头，山药，芋艿，慈菇
不要吃太多
淀粉类蔬菜吃太多血糖也高
每天吃点淀粉类蔬菜有什么好处呢？
肠道细菌喜欢淀粉类蔬菜
每天吃一点淀粉类蔬菜
肠道细菌就会长得很茁壮

知音

今晚吃鱼

花中的花

知音 发表于 2021-9-29 17:49
今晚吃鱼

秀一秀