给你们扯淡—中年人怎么正确吃饭

梧桐花开

花中的花 发表于 2021-9-15 09:38
中国人不能喝冰水只能喝热水，外国人可以天天喝冰水，冬天光膀子露大腿
中国人不能大量吃肉，会损伤肾， ...

我喝热茶，但早晚都是直接喝冰箱的冷牛奶，个人体质吧。跟是不是外国人没关系。

梧桐花开

你的理论可能适合血脂很粘稠，脑梗风险大的人。正常人每年都有体检报告，数据都在可控范围，只要没太严重问题，不需要过分苛求自己。

花中的花

梧桐花开 发表于 2021-9-15 10:46
你的理论可能适合血脂很粘稠，脑梗风险大的人。正常人每年都有体检报告，数据都在可控范围，只要没太严重问 ...

预防大于已经得高脂血症滴
我这个饮食是正常人的

正常人一天也只能吃40克猪肉加鸡鸭肉，最大量75克

花中的花

梧桐花开 发表于 2021-9-15 10:39
我喝热茶，但早晚都是直接喝冰箱的冷牛奶，个人体质吧。跟是不是外国人没关系。

中医不准喝冰水

花中的花

看膳食指南第四条
四、适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉
关键推荐：
鱼、禽、蛋和瘦肉摄入要适量。
每周吃鱼280-525g，畜禽肉280-525g，蛋类280-350g，平均每天摄入总量120-200g。
优先选择鱼和禽。
吃鸡蛋不弃蛋黄。
少吃肥肉、烟熏和腌制肉制品。

花中的花

每周可以吃猪肉加禽肉280-525g
算到每天就是40克到75克，还不是单吃猪肉，加上禽肉（鸡鸭）
这样一算，一天能吃几口猪肉？？

猪瘦肉也就只能一天吃半个鼠标（一天的猪肉量）（只能炒一顿肉丝，哈哈）
红烧肉也就只能一天吃半块（一天的猪肉量）
小排骨一天只能吃四块（一天的猪肉量）
一天吃一大碗红烧肉比较可怕的

花中的花

芦柑，桔子，橙子，苹果，是我最推崇的几种水果
尤其冬天，多买点桔子， 橙子，吃了对身体有利，补充维生素C

柑橘类水果是最值得经常吃的，买普通桔子，不要买蜜桔，蜜桔太甜

花中的花

一个医生科普说酵素，乐死我了，他说水果放大桶里发酵，就是一堆烂水果里面有一堆乱细菌，因为没有固定的菌种，喝到啥细菌就看缘分了，经常是天天腹泻天天肠胃炎
有的人肠子也黑了
最好也不要自己做葡萄酒，因为说不定你做的葡萄酒里面都是一堆乱细菌，网上经常有报道喝了自酿葡萄酒出事的，有的人把眼睛都喝瞎了，有一次一个朋友要送我几瓶她自酿的葡萄酒，我说别，我真不要，买葡萄酒喝算了
二花啥都不怕，最怕就是死

花中的花

日本酵素比较多一点，有一种是粉末
中国营养方面真的不太提酵素的，日本有一种粉末可以冲水喝的，我也不知道那是啥东东，反正我不吃
有朋友问过我酵素，我说我也搞不清楚，为啥酵素会这么火

我是来打酱油的

吃的东西别拿鼠标打比方，还以为老鼠呢

花中的花

我是来打酱油的 发表于 2021-9-15 21:54
吃的东西别拿鼠标打比方，还以为老鼠呢

找个参照物也不容易

花中的花

那天看见春江吃了7个鸡腿
速生鸡是35天的产品
尽量不吃
我在单位食堂吃饭
一般鸡都不拿
偶尔吃的
速生的对人肯定不好
猪好歹还多长了几个月
相对好一点

花中的花

这帖子里都是满满的干货啊

花中的花

水果我一般都空腹吃

不能让水果在肚子里和饭菜烂在一起

一般饭后少量吃点水果没事

饭后马上大量吃水果就不妥当了

花中的花

黄心猕猴桃和红心猕猴桃都是绿心猕猴桃的变种

黄心猕猴桃还含有胡萝卜素和黄体素等，还叶酸，适合孕妇食用。

绿心猕猴桃含糖量低，纤维丰富，适合血糖较高或者减脂减肥的人群。

红心猕猴桃果肉中含有花青素，维生素C的含量最高，红心猕猴桃的含钙量较高，适合老人和小孩食用。（转）

花中的花

糖尿病或者血糖高的，怕血糖高的，可以吃绿心的猕猴桃

花中的花

根据《中国居民膳食指南》的建议，推荐每天吃15～25g大豆对应的豆制品，25克大豆对应的豆制品分别是100g北豆腐、50g豆腐干、50g豆腐皮、50g豆腐丝，具体的量可以参照下图。（转）

花中的花

一天只能吃两块豆腐干

花中的花

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花中的花

你一天吃了几块豆腐干呢？

花中的花

我比较喜欢这个营养师的素材

经常会用一点

扑尔敏

花中的花 发表于 2021-9-10 14:32
看见小扑的那碗五花肉，一吃血脂就蹭蹭往上跑

这是谁的五花肉，我没做过红烧肉肉呀

花中的花

扑尔敏 发表于 2021-9-16 12:12
这是谁的五花肉，我没做过红烧肉肉呀

写错了，哈哈，小拍

小拍秀过一盘空气炸锅的五花肉，不是红烧肉

井冈

吃饭学问挺多的啊！

花中的花

井冈 发表于 2021-9-16 16:11
吃饭学问挺多的啊！

一起学～

花中的花

对于血糖高的人，最好别吃芝麻糊，如果就喜欢芝麻的味道，可以做馒头、面包、杂粮粥时加点芝麻或芝麻粉（转）

井冈

花中的花 发表于 2021-9-16 17:09
一起学～

嗯好

花中的花

一天只能吃一两猪瘦肉的理论不是我提出来
是膳食指南提出来，膳食指南明确一天可以吃畜肉加禽肉最多75克
如果中年男人每天只吃半块红烧肉或者五六块小排骨
或者半个鼠标大小的猪瘦肉，彻底管住自己嘴
二十年后
肯定会感谢二花的
他会离中风和心梗很远
其他荤菜可以适当多吃一点

花中的花

以后做鱼，尽量不要油炸，可以用少量油煎透以后继续烹饪，这样稍微健康一点，可以减少用油量
吃油炸食品，就是吃进了大量的油
这些油很快都跑到血管里

花中的花

海带含碘太丰富，于是吃的时候，可以吃一小碗，别吃一大碗
猪肝含维生素A太丰富，胆固醇太丰富，一顿只能吃一点点，吃20克到30克，
是不是很惊讶，确实只能吃这么少
当你觉得，一种食品里面含某种营养素特别丰富
你就要注意了，只能吃几口

有谁一顿猪肝吃一大碗的，以后别这样吃了
很危险